¿Qué tipo de mascarilla debo utilizar?
Actualmente, llevar una mascarilla es esencial para protegernos y, sobretodo, proteger a los demás. Pero sabemos que no siempre es fácil decidir cuál debemos usar. En el mercado existen numerosas opciones y es sencillo hacerse un lío con cada tipo. Por eso, en Fisiomad, queremos aclararos un poco y ayudaros contándoos qué tipo de mascarilla debéis utilizar y en qué ocasiones. ¡Esperamos ser de ayuda!
Ejercicios para la recuperación de gemelos y tendón de Aquiles
Hoy compartimos una serie de ejercicios para la recuperación de lesiones de gemelos y Tendón de Aquiles. Recuerda que estos ejercicios son complementarios a un tratamiento y en ningún caso sustituyen la valoración de un profesional.
Circuito de 8 ejercicios de abdominales
Hoy compartimos una serie de 8 ejercicios abdominales para fortalecer toda la faja abdominal: músculos transverso, oblicuos y recto anterior. Es perfecta para complementar cualquier otro entrenamiento y centrarnos en esta musculatura. Recuerda que es muy importante realizar ejercicio habitual para prevenir problemas de salud.
Rutina de entrenamiento para fortalecer glúteos, abdominales y piernas
¡Hoy queremos compartir con vosotros algo un poco diferente! Todavía no podemos volver a los gimnasios, y hay que buscar alternativas para entrenar. Ya sabéis que es muy importante para evitar y prevenir problemas de salud. Por eso compartimos un circuito de 10 ejercicios para fortalecer muslos, abdominales y piernas. Sin necesidad de material adicional haremos 2-3 series de ejercicios en casa para trabajar la fuerza y la resistencia.
Ejercicios para la trocanteritis en casa
¿Sabes lo que es la trocanteritis? Es muy común en deportistas, pero puede darse en muchos más casos. Se trata de una inflamación de la bolsa serosa a la altura de la cadera, normalmente por procesos traumáticos, como caídas, o microtraumatismos. Hoy te traemos una rutina de ejercicios para mejorar este dolor. ¡Dale al play!
¿Cómo mejorar el dolor dorsal o dorsalgia en casa?
El dolor dorsal se puede presentar por la falta de movimiento o pasar muchas horas sentados. También por una sobrecarga o al hacer deporte. Os mostramos 5 ejercicios sencillos para aliviar este dolor. Por supuesto, estos ejercicios complementan el tratamiento en clínica.
¿Cómo aliviar el dolor lumbar en casa?
Padecer algún tipo de lumbago es de lo más común. Por eso, hoy compartimos una serie de ejercicios que permitirán mejorar la movilidad, disminuir la tensión y mejorar las contracturas. Son suaves y sencillos, pero ante cualquier duda, pregúntanos. Estaremos encantados de resolver tus dudas.
¿Cómo mejorar el dolor de hombro en casa?
¿Tienes dificultades para levantar el hombro por encima de la cabeza? Cuando padeces alteraciones del manguito rotador o tendinitis puede pasar. Por eso, hoy compartimos contigo cuatro ejercicios útiles que puedes hacer en casa para mejorar el dolor y la movilidad de tu hombro. Esto son medidas de ayuda, pero para un mejor diagnóstico y tratamiento recomendamos sigan la supervisión de un especialista.
¿Cómo aliviar el dolor de cabeza producido por la tensión?
Es muy común sentir dolores de cabeza, sobretodo al final del día. Seguro que alguna vez has notado el cuello muy cargado y, a la vez, dolor de cabeza. Es de lo más habitual cuando pasas horas frente al ordenador o simplemente estás sometido a mucho estrés. Hoy, os traemos unos consejos que te ayudarán mucho a aliviar ese dolor. Desde automasaje a ejercicios. Recuerda, si tienes cualquier duda, déjanos un comentario y te ayudaremos.
Cómo estirar la espalda cuando estás con el ordenador
Con el teletrabajo pasamos muchas horas delante de un ordenador, generalmente en mala postura y eso hace que la espalda se resienta e incluso ocasiona dolores de cabeza. Hoy te proponemos cinco ejercicios breves que puedes hacer rápidamente en casa o en tu puesto de trabajo para aliviar o evitar ese dolor. ¡Esperamos que te sirva!