Ejercicios para la recuperación de gemelos y tendón de Aquiles
Hoy compartimos una serie de ejercicios para la recuperación de lesiones de gemelos y Tendón de Aquiles. Recuerda que estos ejercicios son complementarios a un tratamiento y en ningún caso sustituyen la valoración de un profesional.
Circuito de 8 ejercicios de abdominales
Hoy compartimos una serie de 8 ejercicios abdominales para fortalecer toda la faja abdominal: músculos transverso, oblicuos y recto anterior. Es perfecta para complementar cualquier otro entrenamiento y centrarnos en esta musculatura. Recuerda que es muy importante realizar ejercicio habitual para prevenir problemas de salud.
Ejercicios para la trocanteritis en casa
¿Sabes lo que es la trocanteritis? Es muy común en deportistas, pero puede darse en muchos más casos. Se trata de una inflamación de la bolsa serosa a la altura de la cadera, normalmente por procesos traumáticos, como caídas, o microtraumatismos. Hoy te traemos una rutina de ejercicios para mejorar este dolor. ¡Dale al play!
¿Cómo mejorar el dolor dorsal o dorsalgia en casa?
El dolor dorsal se puede presentar por la falta de movimiento o pasar muchas horas sentados. También por una sobrecarga o al hacer deporte. Os mostramos 5 ejercicios sencillos para aliviar este dolor. Por supuesto, estos ejercicios complementan el tratamiento en clínica.
¿Cómo mejorar el dolor de hombro en casa?
¿Tienes dificultades para levantar el hombro por encima de la cabeza? Cuando padeces alteraciones del manguito rotador o tendinitis puede pasar. Por eso, hoy compartimos contigo cuatro ejercicios útiles que puedes hacer en casa para mejorar el dolor y la movilidad de tu hombro. Esto son medidas de ayuda, pero para un mejor diagnóstico y tratamiento recomendamos sigan la supervisión de un especialista.
Cómo estirar la espalda cuando estás con el ordenador
Con el teletrabajo pasamos muchas horas delante de un ordenador, generalmente en mala postura y eso hace que la espalda se resienta e incluso ocasiona dolores de cabeza. Hoy te proponemos cinco ejercicios breves que puedes hacer rápidamente en casa o en tu puesto de trabajo para aliviar o evitar ese dolor. ¡Esperamos que te sirva!
¿Cómo pueden aliviar la tensión muscular los profesionales sanitarios?
En momentos como los que estamos viviendo, los profesionales sanitarios (médicos, enfermeros, celadores…) se ven sometidos a largas horas de trabajo repletas de estrés en el hospital o en un centro médico. Por eso es muy importante que dediquen una pequeña parte de su tiempo libre a estirar y hacer ejercicios cortos de cuello y dorsales. Sin duda, es la mejor manera de aliviar la tensión muscular producida por el estrés e incluso poder descansar mejor. En este vídeo, de tan solo 15 minutos, les muestro una sesión de ejercicios para realizar en casa. ¡Desde Fisiomad no podemos más que dar las gracias a todos aquellos que están ayudando a frenar el covid-19!